家住徐州金山桥的李先生是个电脑族，平日里整天对着电脑，身体素质一天不如一天，为了强身健体，李先生半年前加入暴走一族，和爱人每天暴走三小时。谁知道月初突发强烈足跟疼痛，一查才发现，是暴走诱发了原有的骨质增生，差点连路都走不了。

　　徐州仁慈医院疼痛科范后宝主任说，因暴走导致身体不适前来就诊的患者并不少见，譬如说会出现踝关节炎、跟腱炎、跖底筋膜炎、足后跟骨质增生疼痛等过量运动所带来的损伤。

　　暴走诱发骨质增生疼痛

　　去年底李先生意识到，每天坐在办公室，对着电脑，严重缺乏锻炼，看着自己日益增大的啤酒肚，李先生决定，要加强锻炼，思前想后，李先生觉得暴走最适合自己，于是和妻子达成约定，每天暴走几个小时，以此达到锻炼效果。

　　“每天下午四点左右，我们就开始出门走，一次走6-10公里，差不多两个多小时。”李先生说，起初参加暴走，非常不适应，又累又喘，走着走着也就坚持下来了。

　　可是，意外来了。月初，李先生到小区门口拿东西，“突然就一阵刺痛，痛得走不了路。”李先生说，最后勉强撑到家，后来来到徐州仁慈医院。到医院疼痛科一检查，才发现是后脚跟骨质增生。

　　疼痛科范后宝主任说，随着年龄增长，人体骨骼会发生不同程度的退行性改变，但大部分人无明显症状或体征。

　　科学走路 预防足底痛

　　“发现有骨质增生后不必过于紧张，只要不引起症状，可以不做治疗。只有出现相应症状后，才考虑治疗。”范主任说，患者原来有骨质增生，暴走诱发了疼痛症状，先进行保守治疗，如果症状不能缓解，考虑手术治疗。不过，患者不能再进行暴走运动了。范主任表示，李先生在没有经过正常训练的情况下，贸然暴走，最后过度走路诱发足跟骨质增生的疼痛。归根结底，还是李先生没有阶梯形运动概念，不懂科学走路。

　　范主任建议应避免对足底进行过大的刺激，穿的鞋子底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，老年人选择松软的休闲鞋。建议选择鞋内有脚心部凸起的结构，后跟部柔软性较高，具有减震效果。足跟疼痛患者最主要的康复治疗是休息，减少前足的活动如跳跃与跑步较能够改善症状。需要站立工作者则应尽量避免长期站立与行走。另外，建议每晚用热水泡脚，以增加血液循环。

　　范主任在这里着重提醒各位患者注意，一旦发现长时间的足底或足跟疼痛，应该及时就医，让医生给予检查并对引起足底痛的各种疾病，进行鉴别诊断，以免延误病情。